🧘♀️ پیلاتس چیست؟ راهی برای تقویت بدن و ذهن
پیلاتس یک سیستم تمرینی است که تمرکز آن بر تقویت عضلات مرکزی بدن، افزایش انعطاف‌پذیری، و بهبود تعادل ذهنی و جسمی است. این روش توسط ژوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسعه یافت و امروزه به شکل‌های مختلفی مانند مات (تمرین روی زمین) و ریفورمر (با دستگاه‌های تخصصی) انجام می‌شود.
✨ فواید تمرینات پیلاتس
- تقویت عضلات شکم، کمر و کف لگن
- بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از کمردرد
- افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل
- تمرکز ذهنی و کاهش استرس
- مناسب برای افراد در هر سطح آمادگی جسمانی
🔄 پیلاتس ریفورمر چیست؟
یکی از ابزارهای معروف در پیلاتس، دستگاه ریفورمر است که با کمک فنرها، کش‌ها و تخت متحرک، تمرینات را هدفمندتر می‌کند. این دستگاه تنوع بالایی در حرکات ایجاد کرده و برای توان‌بخشی یا ورزشکاران حرفه‌ای بسیار مؤثر است.